Découvrez six plaisirs de l’été pour décompresser et vous sentir bien. Des activités qui en plus de vous faire du bien permettent de booster votre mémoire.

Se promener en forêt, le long des côtes ou de la plage, jardiner, bricoler, lire, feuilleter un album photo ou partager des souvenirs en famille sont des activités bonnes pour le moral et la santé. Et si ces plaisirs simples de l’été étaient aussi de précieux alliés pour notre mémoire ? À l’occasion des vacances, l’Observatoire B2V des Mémoires met en lumière six activités de loisirs dont les bénéfices sur les fonctions cognitives sont documentés par la recherche.

Des plaisirs à ne pas manquer

 Lire un roman 

L’été est propice à la lecture. A la campagne, à la montagne et à la place, la lecture constitue une activité particulièrement riche sur le plan cognitif. Elle mobilise l’attention, l’imagination, la mémoire des personnages, des lieux et des intrigues. Elle favorise la projection mentale et sollicite la mémoire autobiographique à travers les émotions et les expériences auxquelles le lecteur peut s’identifier. 

La lecture est excellente pour la mémoire.

Marcher dans la nature 

Une promenade en forêt, dans un parc ou en bord de mer améliore l’attention et la mémoire de travail, tout en réduisant le stress. Même une courte immersion dans un environnement naturel peut produire des effets bénéfiques. La nature agit également indirectement en favorisant l’activité physique, les interactions sociales et le bien-être psychologique. 

La nature a un effet positif sur la santé et le moral.

Jardiner 

Planter, arroser, prendre soin de son jardin ou de quelques plantes sur un balcon mobilise les gestes, l’organisation, l’observation et les sens. Le jardinage fait partie des activités de loisirs associées à un meilleur maintien des fonctions cognitives au fil des années. 

Jardiner est super top pour les fonctions cognitives.

Créer avec ses mains 

Peinture, dessin, couture, tricot, cuisine créative, poterie ou bricolage artistique… Les activités créatives sollicitent simultanément la concentration, la planification, la motricité fine et l’imagination. Elles permettent également de réduire le stress, un facteur favorable au bon fonctionnement de la mémoire.

La peinture a un effet positif sur le moral.

 Bricoler 

Réparer un meuble, fabriquer une étagère, monter un objet ou réaliser de petits travaux mobilise de nombreuses fonctions cognitives. Le bricolage demande de planifier, résoudre des problèmes, mémoriser des étapes et coordonner les gestes. 

Le bricolage améliore les fonctions cognitives.

Partager des souvenirs avec ses proches 

Les retrouvailles estivales en famille ou entre amis donnent souvent lieu à des anecdotes, des souvenirs d’enfance ou des récits de vacances passées. Ces conversations entretiennent la mémoire autobiographique et renforcent la mémoire collective familiale. Elles permettent aussi de transmettre une histoire commune entre générations. Les photographies constituent également de puissants indices de récupération en mémoire : elles réactivent les souvenirs autobiographiques, réveillent des émotions et favorisent les échanges entre générations. 

Regarder un album photos ravive les souvenirs.

La mémoire aime les activités qui ont du sens 

Prendre soin de sa mémoire, c’est aussi pratiquer des activités variées, stimulantes et réalisées avec plaisir. Mais également cultiver sa curiosité, ses loisirs, ses relations sociales et les émotions positives qui les accompagnent.  Les vacances d’été offrent un terrain idéal pour ralentir, découvrir, créer, lire, marcher, échanger… Une excellente manière de faire du bien à sa mémoire sans même y penser. 

Observatoire B2V des Mémoires 

Il a été créé en avril 2013 par le Groupe de protection sociale B2V.  Cet Observatoire des Mémoires étudie la mémoire sous toutes ses formes*. Son Conseil scientifique réunit d’éminents chercheurs en neurosciences et sciences humaines. Les actions menées au sein de ce « laboratoire sociétal » visent à favoriser la prévention à travers deux grands axes. En premier, soutenir la recherch. Puis, diffuser au plus grand nombre les avancées de la science en vulgarisant l’information scientifique pour faciliter sa compréhension.

*individuelle, collective, numérique…

Infos pratiques

https://www.observatoireb2vdesmemoires.fr

Crédits Photos : Observatoire des mémoires

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