Le sommeil est une étape importante dans notre vie. Toutefois, selon les personnes, le nombre d’heures nécessaires pour se sentir bien au réveil diffèrent. Certains ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil, d’autres 6 heures voir moins. Il y a les gros dormeurs et les petits dormeurs. Les médecins préconisent sept heures de sommeil par nuit. En mars 2019, Santé publique France, dans son Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) a publié un article sur « Le temps de sommeil en France ». Dans cet article, il est noté que plus de 35.9 % des Français dorment moins de 6 heures par nuit. 27.7 % sont en dette de sommeil. Un temps de sommeil inférieur à leurs besoins. 27,4% font la sieste pour récupérer. Le point avec les Laboratoires Lehning.

Plusieurs études épidémiologiques indiquent que le fait de dormir moins de 6 heures présente un risque plus élevé d’obésité. D’autres pathologies comme le diabète de type, l’hypertension et des pathologies cardiaques peuvent survenir. Sans compter le risque d’être moins vigilant dans la journée et plus irritable. Souvent, le manque de sommeil altère la qualité de vie personnelle et professionnelle.

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Les Laboratoires Lehning vous informent

55 % des Français dorment mal*. 88 % des 15-24 ans manquent de sommeil**. Pourtant, la qualité de notre sommeil influe sur notre santé physique et psychique. Pour que nous puissions retrouver de la sérénité au moment de nous coucher et bénéficier d’un repos réparateur, les Laboratoires Lehning déclinent des solutions naturelles et particulièrement efficaces. Le sommeil fait partie intégrante d’une bonne hygiène de vie. Il s’agit d’un besoin physiologique aussi important que manger ou boire. Ne pas dormir suffisamment rend plus irritable et peut créer des difficultés de concentration, mais aussi nous rendre plus vulnérables aux virus et infections.

*Sondage réalisé entre le 12 et 16 septembre 2018 auprès de 4,5 millions de candidats sur Qapa.fr.
**Enquête INSV/MGEN 2018 menée auprès de 1 014 personnes âgées de 15 à 24 ans, du 13 au 28 décembre 2017

©Gaëlle Alban

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Quelques astuces simples pour favoriser un bon sommeil

Un dîner léger vous évitera d’avoir une nuit perturbée par une digestion trop lourde. Vous couchez à heure fixe rééquilibrera l’horloge interne de votre corps. Veillez à ne pas abuser des écrans avant l’heure du coucher. Leur luminosité est trompeuse pour le cerveau persuadé alors qu’il fait encore jour. Instaurer toutes sortes de petits rituels personnels, comme mettre en ordre ses affaires pour le lendemain, lire quelques pages d’un livre est également excellent.

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Les plantes des Laboratoires Lehning sont vos alliées sommeil

Nature Lehning Passiflora Incarnata : détente et sommeil

S’endormir détendu contribue à rendre le sommeil plus serein et plus réparateur. Etre détendu favorise une relâchement salvateur et une bonne transition entre l’état éveillé et le moment où l’on dort. La passiflore contenue dans Nature Lehning Passiflora Incarnata favorise cet état de détente. Une bonne manière de vous sentir totalement relaxé avant le coucher.
Conseil d’utilisation : 20 gouttes 1 à 3 fois par jour. Programme de 40 jours. Voie orale.
PVC : 12,90 €

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Nature Lehning Valeriana Officinalis : calme et sérénité

L’anxiété laisse les pensées négatives vous perturber r à l’heure du coucher. La valériane agit sur cet état grâce à ses vertus relaxantes. Elle permet de diminuer le stress et l’angoisse pour retrouver et de conserver un sommeil de qualité.
Conseil d’utilisation : 20 gouttes 1 à 3 fois par jour. Programme de 40 jours. Voie orale.
PVC : 12,90 €

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Nature Lehning Eschscholtzia californica : détente et sommeil

La relaxation du corps et de l’esprit est primordiale pour entrer en douceur dans le sommeil. Ce complément alimentaire contient de la californidine. Reconnue pour ses propriétés sédatives, elle aide à se détendre pour une nuit tranquille et un repos régénérateur.
Conseil d’utilisation : 20 gouttes 1 à 3 fois par jour. Programme de 40 jours. Voie orale.
PVC : 12,90 €

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Pâte Suisse Bonne Nuit : des vertus apaisantes

Sans sucre, la Pâte Suisse Bonne Nuit facilite un endormissement serein et naturel. La mélatonine qu’elle contient régule les rythmes biologiques du sommeil pour améliorer sa qualité. Le romarin inhibe l’action de l’enzyme responsable de troubles du sommeil. L’huile de fleur d’oranger, riche en linalol, possède des vertus apaisantes. Si vous allez en déplacement à l’étranger, elle atténuera les effets du décalage horaire.

Conseil d’utilisation

Ces pastilles à sucer ont les effets bénéfiques de la mélatonine. Il faut prendre une pastille  (1mg) par jour avant avant d’aller vous coucher. Elle va permettre de réduire le temps d’endormissement. Lors de vos déplacement, il faut au moins 0,5 mg le 1er jour du voyage. Faire de même les jours suivant le jour d’arrivée à destination pour atténuer les effets du décalage horaire. Les adultes doivent sucer une pastille par jour avant le coucher. Les enfants de plus de douze ans peuvent également sucer une pastille par jour avant le coucher. Ne pas donner aux enfants de moins de douze ans.
PVC : 7,30 €

A savoir

C’est à partir de la fleur d’oranger que l’on obtient de l’huile essentielle de néroli.

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Sommeil Lehning Jour/Nuit
Calmant et déstressant le jour, pour un sommeil rapide et de qualité la nuit

Voici le duo parfait pour retrouver un sommeil de qualité ! Les gélules Jour contiennent du ginseng sibérien et indien, ainsi que de la rhodiole, qui aident à résister au stress et se révèlent particulièrement utiles en cas de surmenage. Les gélules Nuit prennent ensuite le relais pour favoriser l’endormissement, grâce à leur subtile combinaison de passiflore et de mélatonine qui aide à réduire l’agitation et à entrer dans un endormissement rapide et naturel. De plus, le basilic est efficace contre certains troubles digestifs qui peuvent perturber le sommeil. Ces compléments sont sans accoutumance et n’induisent aucune dépendance.

Conseils d’utilisation

Gélules jour : Avaler 1 gélule à 16 h avec un grand verre d’eau. Programme de 30 jours par boîte. À renouveler si nécessaire.
Gélules nuit : Avaler 1 gélule le soir 30 minutes avant le coucher avec un grand verre d’eau. Programme de 30 jours par boîte. À renouveler si nécessaire.
PVC : 13,15 €

A savoir

La rhodiole est une plante qui pousse dans des régions glaciales. Elle était déjà adoptée par les Vikings qui trouvaient en elle une alliée redoutable pour conserver force et résistance dans des environnements extrêmes !

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Laboratoires Lehning
Des médicaments pour améliorer la qualité du sommeil

L72 : Troubles mineurs du sommeil

L72 contient 10 substances actives contre les troubles mineurs du sommeil, comme les difficultés d’endormissement, l’agitation, les réveils nocturnes ou précoces. Son premier ingrédient, l’ase fétide, possède de nombreuses vertus pharmaceutiques pour traiter la nervosité, l’irritabilité, ou encore l’anxiété mineure.
Posologie : réservé à l’adulte et à l’enfant de plus de 30 mois. 30 gouttes à midi, 60 gouttes avant le dîner et 60 gouttes au coucher, pour une durée maximale de 2 semaines.
PVC : 8,15 €

www.lehning.com

Copyright : Gaëlle Alban
Crédit Photos : Laboratoires Lehning Pixabay

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