Le Défi des 100 jours est un cahier d’exercices qui va vous permettre de muscler votre corps et votre cerveau. Cet ouvrage est l’oeuvre de  Lilou Macé et David Bouih.

Dans ce dixième cahier d’exercices de la collection du « Défi des 100 jours », Lilou Macé et David Bouih vous invitent à explorer votre plein potentiel physique et cérébral. Révolutionnaire, ce cahier de 400 pages, vous propose un entraînement sportif complet sur 100 jours et des défis cérébraux. Une excellente manière de faire le plein d’énergie ! Bien pensée, la vidéo de plus de 50 séances de sport et 130 mouvements, sur une application gratuite dédiée qui est offerte avec ce cahier !

Lilou Macé et David Bouih

Le Défi des 100 jours

Étape par étape, cette méthode vous permet*de reprendre le sport, d’améliorer vos performances et de devenir un véritable « polyathlète ». Avec cet ouvrage, vous allez devenir une personne curieuse de la vie qui repousse sans cesse ses limites pour s’améliorer et transformer son quotidien.  Lilou et David vous proposent de vivre trois séances sportives par semaine avec différents niveaux de difficulté. En parcourant ce cahier, vous découvrirez plus de 130 mouvements-clés. Vous pourrez ajouter des pratiques et des challenges quotidiens pour sortir de votre zone de confort. Ce Défi des 100 jours vous permettra également de développer votre intellect, de muscler votre mémoire, de réduire votre stress et d’améliorer votre hygiène de vie. La collection du « Défi des 100 jours » a pour objectif de vous amener à adopter un nouveau mode de vie.

*selon vos objectifs

Programme

Ce 10ème cahier de la collection propose 100 jours (15 semaines) de transformation.

La semaine 1 à 13

Elle vous permet de faire un check up de votre état de forme actuel. Faites du mieux que vous pouvez afin de vous évaluer avec une série de tests. Ce bilan vous permettra de mesurer votre progression. Les semaines 2 à 13 vous accompagnent graduellement dans votre reprise sportive en vous challengeant également côté cerveau. Chaque semaine, vous trouverez 3 séances de sport de 30 minutes chacune. Elles sont disponibles gratuitement sur la nouvelle application Défi Sport : corps entier, haut du corps et bas du corps. Vous aurez droit à quatre journées découvertes et défis. Sont fournies toutes les informations pour comprendre le fonctionnement de votre organisme. Elles sont accompagnées de défis pour vous challenger cérébralement et émotionnellement.

Les semaines 14 et 15

Elles vous permettent faire un bilan de votre état de forme en fin de Défi et de célébrer vos victoires !

Le bonus

Un jeu de 100 cartes animées, spécial sport, original et unique ! La version animée de ces cartes vous donnera un accès direct au bon mouvement. Elles ont été conçues pour vous permettre de pratiquer le sport à n’importe quel moment de la journée. Quels que soient votre forme, votre niveau physique et mental, vous pourrez programmer une séance personnalisée avec des mouvements adaptés pour bouger efficacement au quotidien ! Ce Défi des 100 jours traite de sujets multiples pour vous accompagner vers une meilleure version de vous-même à travers le mouvement ! Ici, le mouvement est vu dans sa globalité quotidienne. Cette vision s’inspire des nouvelles connaissances issues des recherches en neurosciences, de la préparation physique et mentale des athlètes de haut niveau, et de la volonté de prendre plaisir chaque jour dans les tâches que vous effectuez.

Infos pratiques

Editions Guy Trédaniel
Le Défi des 100 jours
Cahier d’exercices pour muscler son corps et son cerveau
Lilou Macé et David Bouih
400 pages – 22 x 25,5 cm – Prix : 27 €

https://www.editions-tredaniel.com

Crédit Photos : Guy Trédanier

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