Une alimentation saine et une activité physique régulière sont indispensables pour prévenir le surpoids et l’obésité. Avec le livre « Soyez l’expert de votre alimentation », Michael Greger vous donne des conseils pour adopter une alimentation saine. Grâce à lui vous allez devenir expert de votre manière de manger pour être en bonne santé et ne pas prendre de poids.

Chacun de nous peut prévenir le surpoids, l’obésité et les maladies non transmissibles qui y sont associées. Pour ce faire, il convient de limiter la consommation d’aliments à haute densité énergétique. Sans oublier ceux à forte teneur en matières grasses ou en sucre comme les boissons sucrées et les aliments ultra- transformés. La consommation de fruits et légumes, céréales complètes et fruits à coque sont un excellents pour ne pas grossir. En plus d’une alimentation équilibrée, il faut pratiquer une activité physique régulière. Quand vous avez soif, buvez de l’eau et mangez des fruits.

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A ne pas manger pour éviter de grossir©Pixabay

Eviter les aliments sucrés©Pixabay

Côté forme

Diminuez le temps passé devant les écrans (Ordinateurs, tablettes et Smartphone). Marchez pour aller au travail ou faire vos courses. Si vous voyager en métro ou en bus, descendez un arrêt plus tôt et faites le reste du trajet à pieds. Empruntez les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Les légumes et le poisson sont bons pour la santé.

Les légumes vous feront du bien©Pixabay