Soyez l’expert de votre alimentation : un livre pour manger mieux et perdre du poids

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Soyez l’expert de votre alimentation : un livre pour manger mieux et perdre du poids

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Une alimentation saine et une activité physique régulière sont indispensables pour prévenir le surpoids et l’obésité. Avec le livre « Soyez l’expert de votre alimentation », Michael Greger vous donne des conseils pour adopter une alimentation saine. Grâce à lui vous allez devenir expert de votre manière de manger pour être en bonne santé et ne pas prendre de poids.

Chacun de nous peut prévenir le surpoids, l’obésité et les maladies non transmissibles qui y sont associées. Pour ce faire, il convient de limiter la consommation d’aliments à haute densité énergétique. Sans oublier ceux à forte teneur en matières grasses ou en sucre comme les boissons sucrées et les aliments ultra- transformés. La consommation de fruits et légumes, céréales complètes et fruits à coque sont un excellents pour ne pas grossir. En plus d’une alimentation équilibrée, il faut pratiquer une activité physique régulière. Quand vous avez soif, buvez de l’eau et mangez des fruits.

Expert - alimentation obésité

©Pixabay

A ne pas manger pour éviter de grossir

A ne pas manger pour éviter de grossir©Pixabay

Eviter les aliments sucrés

Eviter les aliments sucrés©Pixabay

Côté forme

Diminuez le temps passé devant les écrans (Ordinateurs, tablettes et Smartphone). Marchez pour aller au travail ou faire vos courses. Si vous voyager en métro ou en bus, descendez un arrêt plus tôt et faites le reste du trajet à pieds. Empruntez les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Expert - alimentation. Manger des légumes et du poisson

Les légumes et le poisson sont bons pour la santé.

Adoptez les légumes

Les légumes vous feront du bien©Pixabay

Devenir expert de son alimentation

Avec son livre, Michael Greger vous propose de devenir Expert de votre alimentation. Chaque année, les médias vous propose des nouvelles méthodes pour perdre du poids. Pourtant, le taux d’obésité augmente avec leur lots de maladies chroniques. Michael Greger vous propose d’adopter une approche différente pour garder la ligne. Expert en nutrition, il bénéficie d’une renommée internationale. Il est l’auteur du best-seller « Comment ne pas mourir ». Au travers de son livre, vous allez découvrir ce que sont la densité calorique, l’index glycémique et l’impact des aliments sur notre microbiome intestinal. Vous saurez  pourquoi l’alimentation végétale est cruciale. Il a  identifié 21 accélérateurs de perte de poids. En font partie,  la chronobiologie, le sommeil, l’activité physique, l’hydratation et la relaxation.

Michael Greger

Michael Greger©Dustin Kirkpatrick

Michael Greger

Cet expert en nutrition gère le site internet NutritionFacts.org et dirige le département Santé publique et d’élevage au sein de la Société américaine de protection de l’homme et des animaux.

https://www.editis.com/maisons/robert-laffont/

Editions Robert Laffont
Prix du livre : 20€ TTC

A lire aussi sur le Site Dynamic Seniors : https://dynamic-seniors.eu/ma-petite-cuisine-potagere-livre-aimer-legumes/

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