Bloom permet de renforcer le plancher pelvien des femmes

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Bloom permet de renforcer le plancher pelvien des femmes

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Avec Bloom, les femmes vont pouvoir renforcer leur plancher pelvien. Le plancher pelvien est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Il soutient le rectum et la vessie ainsi que les organes reproducteurs, utérus et vagin chez la femme. Les bandes musculaires, les sphincters, encerclent l’urètre, le vagin et l’anus lorsqu’ils traversent le plancher pelvien. Il est donc important de maintenir en forme ce plancher pelvien physiologiquement parlant.

D’après Célline Vendé, Sexologue et experte We-Vibe, le plancher pelvien joue un rôle important au niveau du plaisir sexuel.

Le plancher pelvien

Le plancher pelvien abrite les organes reproducteurs. Il agit comme mécanisme de continence pour les orifices urétraux, anaux et vaginaux. Mais il aide également à la circulation sanguine et aux contractions vaginales pendant les rapports sexuels et lors des orgasmes. Le plancher pelvien peut faire l’objet de dysfonctionnements. Ils se divisent en deux catégories. Celle à tonicité faible* appelée faiblesse du plancher pelvien. La seconde vise le dysfonctionnement du plancher pelvien à tonicité élevée : plancher pelvien douloureux et tendu). Un périnée trop tonique, appelé hypertonicité périnéale peut entrainer des difficultés, des douleurs voire l’impossibilité à l’intromission et à la pénétration pouvant aller jusqu’au vaginisme.

A savoir

Un dysfonctionnement du plancher pelvien à faible tonicité peut être dû à sa faible mobilisation, à un endommagement du à une intervention chirurgicale ou parce qu’il a été étiré. Dès lors, les muscles deviennent trop faibles pour maintenir suffisamment les organes pelviens et pour retenir l’urine, les gaz et les selles. Le réflexe orgastique, réaction neurmusculaire sous forme de spasmes périnéaux, semble plus fugace, plus court, moins intense et les muscles se fatiguent facilement.

Plancher Pelvien - joue un rôle important au niveau du plaisir sexuel.

©Pixabay

Diverses causes de dysfonctionnement

L’absence de rééducation du périnée et/ou un manque d’exercice après un accouchement (par voie basse ou césarienne).
Un endommagement à la suite d’une chirurgie pelvienne, en particulier avec un accès par le périnée.
Une radiothérapie dans la région du plancher pelvien.
Des variations hormonales, la ménopause, une prise de poids importante.
La constipation chronique.
Une activité professionnelle nécessitant de porter beaucoup des charges lourdes.
Une sur sollicitation du périnée par pratique sportive intensive notamment des athlètes de haut niveau, allant parfois jusqu’à la blessure, telle que : le vélo, l’haltérophilie, la danse classique, les sports équestres.
Des antécédents familiaux de prolapsus des organes pelviens pour certaines femmes.
Absence ou peu d’orgasmes réguliers

Les solutions

Il existe des mesures concrètes pour prévenir le dysfonctionnement du plancher pelvien, les plus simples et les plus bénéfiques étant les exercices de Kegel. Ces exercices vont surtout avoir pour but de connaitre les mécanismes et le fonctionnement des muscles du périnée, d’apprendre à les relâcher et à les contrôler en s’entrainant à faire des mouvements de contractions/décontractions. Cela consiste simplement à contracter et à relâcher les muscles pelviens, en plusieurs séries répétitives. On peut le faire à tout moment debout ou assis ou même en marchant ! Pour intensifier sa routine d’exercice et pour de meilleurs résultats qui profiteront positivement à sa vie sexuelle, il est conseillé d’utiliser des boules de Kegel (appelées aussi boule de geisha). Les boules de Kegel se présentent sous forme de deux boules reliées par un cordon et d’une tige d’extraction, il faut les introduire l’une après l’autre, doucement, sans forcer.

Plancher Pelvien - Bloom permet de le renforcer pour améliorer le plaisir sexuel.

Un appareil qui renforce le Plancher Pelvien

Bloom

Les boules de We-Vibe, les Bloom, sont particulièrement adaptées et indiquées. Ces boules de Kegel vibrantes sont un support pour pratiquer les exercices qui aident à renforcer le plancher pelvien et peuvent conduire à des orgasmes plus forts et intenses. Avec 10 modes de vibration et des tailles et poids gradués, les balles étanches et entièrement rechargeables de We-Vibe Bloom tonifient les muscles du plancher pelvien de la manière la plus agréable !
Prix public indicatif : 119 €
https://www.we-vibe.com/fr/bloom

Renforcer le plancher pelvien

Vous pouvez renforcer le plancher pelvien avec trois exercices différents de Kegel. Bloom est fabriqué à partir de silicone doux sans danger pour le corps. Il est conçu pour un entraînement facile et progressif. Bloom pèse de 50 g à 100 g. Les conseils de Céline Vendé. « Pour effectuer des exercices de Kegel, vous devez d’abord localiser les (bons) muscles de votre plancher pelvien. Il existe plusieurs méthodes : La technique stop pipi. La prochaine fois que vous urinerez, essayez d’arrêter le jet d’urine, en utilisant ces muscles. Assurez-vous de ne pas le faire lorsque votre vessie est pleine. Cela peut affaiblir vos muscles et empêcher votre vessie de se vider complètement et augmenter votre risque d’infection des voies urinaires. Attention : Il ne faut pas utiliser cette technique pour effectuer les exercices ! Mais c’est une très bonne technique pour localiser le muscle pubo-coccygien. »

La technique interne

Vous pouvez aussi glisser un doigt dans votre vagin. Les muscles en question se contracteront alors pour enserrer votre doigt.

La technique du miroir

Lors de la contraction du muscle pubo-coccygien, on peut voir le périnée se contracter quand on regarde dans un miroir. Pour voir sa vulve dans un miroir, mieux vaut se mettre en position gynécologique plutôt qu’en position accroupie. Ce qui permet d’éviter d’avoir une vue trop frontale des parties génitales et une ouverture béante du vagin. Elle peut être stressante si on n’a pas l’habitude de regarder ses parties intimes.

L'hygiène de Bloom et des mains doit être irréprochable

L’hygiène de Bloom et des mains doit être irréprochable

Ce qu’il faut faire

Lavez-vous les mains et les boules de Kegel avec de l’eau chaude savonneuse douce avant de commencer. Séchez soigneusement vos mains et les boules. Les boules de Kegel entrent en contact avec les muqueuses vaginales, l’hygiène doit donc être maximale. Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d’eau sur le dessus de la boule. Positionnez-vous allongée ou debout.

Méthodes de renforcement

Manière active

Pratiquez différents exercices de contractions et de relâchements du périnée (exercices de Kegel) destinés à accentuer le travail périnéal, donc à fortifier sa musculature.

Manière passive

Après insertion des boules de Kegel, vous pouvez continuer vos activités habituelles. Les contractions se font par réflexe des muscles, pour ne pas « laisser tomber » les boules.

Bloom : un appareil bien utile pour renforcer le plancher pelvien

Présentation de l’appareil.

Mode de fonctionnement

Savoir utiliser la boule de Kegel implique de bien la positionner à l’intérieur de votre vagin pour obtenir les meilleurs résultats de renforcement. D’où l’importance de commencer face au miroir. Maintenez la tige d’extraction pendant que vous insérez la boule. La tige d’extraction reste à l’extérieur du vagin. Insérez la boule de manière à ce que vous puissiez toucher sa partie la plus basse. 3 à 5 cm lorsque vous insérez votre doigt dans votre vagin. Lorsqu’elle est insérée correctement, la boule doit reposer juste au-dessus des muscles de votre plancher pelvien. Ceci pour qu’ils puissent activement soulever la boule pendant vos exercices de Kegel. Ce n’est pas la même chose que l’emplacement d’un tampon inséré. Un tampon se trouve plus haut qu’une boule de Kegel à l’intérieur du vagin lorsque la boule est insérée à la bonne profondeur.

Ce que vous devez faire

Contractez les muscles de votre plancher pelvien autour de la boule de dilatation. Vous devriez sentir votre vagin se resserrer et votre plancher pelvien se déplacer vers le nombril. Au fur et à mesure que vous devenez plus résistante, augmentez votre entraînement en utilisant des poids plus lourds. Essayez de garder vos muscles fessiers détendus tout au long de vos exercices, ainsi que les cuisses et les abdominaux. Respirez normalement et évitez de retenir votre souffle. L’étape du relâchement est aussi importante que celle de la contraction. Il faut savoir que les muscles du plancher pelvien suivent naturellement le mouvement du diaphragme. A l’inspiration, le ventre se gonfle. Grâce au diaphragme, le plancher pelvien est « poussé vers le bas » et les muscles se détendent.

Lors de l’expiration

Lors de l’expiration, le ventre se dégonfle, le diaphragme « remonte » et entraine avec lui les muscles du plancher pelvien qui se contractent légèrement. Commencez par le nombre de répétitions que vous pouvez faire en utilisant la bonne technique. Même s’il s’agit d’une à deux répétitions. Progressez petit à petit vers huit à dix répétitions d’affilée, soit une série d’exercices de Kegel (1 série = 10 répétitions). Lorsque vous pouvez effectuer une série d’exercices de Kegel, essayez de passer à deux/trois séries d’exercices par jour. Les exercices de musculation sont plus efficaces lorsqu’ils sont effectués deux à trois jours alternés de la semaine. Les muscles du plancher pelvien se fatiguent vite et des sensations de courbatures peuvent survenir.

Mode d'emploi de Bloom

Mode d’emploi de Bloom

Suite du mode d'emploi.

Suite du mode d’emploi.

Le conseil de Céline Vendé

Pour éviter cela, bien laisser se reposer les muscles pendant dix secondes entre chaque contraction. Réalisez de courtes sessions réparties la journée. Si vous les utilisez de manière passive, vous pouvez les porter plus longtemps tout en vaquant à vos activités quotidiennes. Lorsque vous avez terminé, retirez la boule en tirant doucement sur la tige d’extraction. Lavez la boule dans de l’eau tiède savonneuse douce et séchez-la soigneusement pour nettoyer et éliminer toute bactérie de surface restante. Le bien-être sexuel et l’épanouissement intime font partie intégrante de notre bien-être général ! Intégrez vos exercices de Kegel dans votre quotidien et laissez-les soutenir les muscles de votre plancher pelvien et les transformer en muscles forts et sains comme il se doit ! »

Bénéfices des exercices de Kegel

Tout d’abord l’amélioration de la vascularisation génitale et la circulation sanguine dans le vagin. Elle est cruciale pour des muscles forts et sains. Une stimulation sexuelle élevée favorise une vie érotique épanouie. Les exercices de Kegel sont connus pour être parmi les meilleurs exercices de resserrement vaginal. Ils assurent une bonne circulation sanguine ainsi que force et tonicité. De plus, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à atteindre l’orgasme. Pour augmenter ses chances, il faut effectuer régulièrement ses exercices de Kegel car en renforçant les muscles de son plancher pelvien, on renforce les muscles qui se contractent pendant l’orgasme (réflexe orgastique). Cette pratique permet également de mieux gérer sa vie sexuelle. « Préparez-vous à vivre des orgasmes puissants et à atteindre des sommets orgasmiques époustouflants ! ».

A savoir

Il n’est pas rare que les femmes connaissent une faible libido après l’accouchement, avec les exercices de Kegel, on peut retrouver confiance en son corps et en soi, une hausse de la libido et une plus grande satisfaction sexuelle par la suite.

Suite du mode d'emploi.

Autres bénéfices

Ces exercices permettent d’améliorer la douleur lors des rapports sexuels et aident à détendre les muscles vaginaux. Ce qui permet au vagin d’être plus détendu. Ce qui est utile en cas de douleurs pendant les rapports sexuels, les examens pelviens ou les deux. Céline Vendé précise que les exercices de Kegel améliorent les symptômes de l’incontinence d’effort et réduisent les risques futurs ainsi que ceux d’incontinence fécale et gazeuse. Ils permettent de mieux conserver l’urine à l’intérieur de la vessie aux moments de pression inattendue du ventre, rire, toux, éternuement. Sauf pendant les rapports sexuels ou lors d’un effort intense. En prenant soin de tonifier votre plancher pelvien et en apprenant à le contracter pendant les rapports sexuels pénétratifs, vous pourrez pratiquer la circlusion. Elle consiste à mieux enserrer le pénis de votre partenaire qui éprouvera de meilleures sensations.

Crédit Photos : We-vibe

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